最近气温持续走低，到医院就诊的颈肩腰腿痛患者增多，德州市中医院副院长、骨伤科专病门诊主任医师杨振虎表示，这与早晚温差大有关系，一定要做好日常防护，谨防颈肩腰腿痛。

　　颈肩腰腿痛患者主要分为三类：一部分是老年人因患骨质退变，诱发颈、腰及肢体麻木疼痛；另一部分是因夏季贪凉，长时间使用空调，风寒侵袭颈、肩、腰、腿关节，导致秋后疼痛频繁发作；还有一部分为爱美女性，立秋后已有凉意，但穿衣时仍露肩、露踝，由此引发颈肩腰腿痛。

如何预防颈肩腰腿痛？杨振虎建议，通过避免风寒湿邪、纠正不良姿势、进行饮食调节等方式预防。
　　首先，要避免风寒湿邪。生活起居、工作环境要干燥温暖；淋雨后要及时更换衣服；剧烈活动和出汗后不要立即冲冷水澡；夏季时空调不宜温度过低，电风扇吹风不要对着颈部、肩部、腰部。
　　其次，纠正不良姿势。不宜久坐，坐着时要坐硬板凳，而且腰要挺直，不要跷二郎腿和盘腿，应尽量避免低头，不要伏在桌子上；站立时，腰要挺直，少弯腰，要多站少坐；行走时要挺胸抬头，两眼平视前方，不宜快速跑步、跳跃，以慢跑或散步为宜，不要一手提重物或单肩挑重物。
　　第三，注意饮食调节。颈椎病患者肝肾不足，可长服枸杞、菊花平肝明目，芝麻、桂圆滋阴补肾，忌辛辣刺激性食物，饮食宜清淡、易消化，忌油腻厚味之品。
　　第四，应坚持锻炼。俯卧位时，两手和上臂后伸，躯干和下身同时后伸，两膝伸直，使之成为反弓状，反复多次；仰卧位时，双手抱头，用力向前，头后仰做对抗运动；缓慢向后、向左、向右做腰部活动，不宜向前过度弯腰；双手摩擦后轻扣腰部；平时多散步，不宜做剧烈运动，循序渐进，持之以恒，达到预防目的。

专家简介

杨振虎    副院长，骨伤科主任医师。擅长中西医结合治疗颈、腰椎间盘突出症、股骨头无菌坏死。老年性关节炎等疾病。开展了椎间盘突出椎间孔镜下及微创消融术，全髋、全膝关节置换术治疗效果显著。
        门诊时间：名医堂5 诊室周一上午；东院区二楼骨伤科门诊周二上午；西院区一楼骨伤科门诊周五上午。