俗话说“一场春雨一场暖”，随着春分节气的到来，气温开始逐渐回暖，但昼夜温差依然较大，稍不注意便会因衣物穿脱不当而导致着凉，从而身患感冒或风疹等疾病。那么春分时节应注意什么，市民又该如何养生呢？快随德州市中医院内科主任医师曹旺波一起来了解一下吧。

“春分以后，虽然气温有所回升但并不稳定，乍暖还寒，建议平时穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，老年人早晚外出可以选择围巾、帽子等防寒物品，避免受风寒侵袭。”曹旺波说。

在饮食方面，曹旺波表示，春分节气后，之所以很多人容易出现上火、口腔溃疡等炎症，就是因为此时人体肝气旺，肾气微，所以无论是食补还是药补，进补量都应逐渐减少。“在饮食上，要少酸增辛，助肾补肝；寒热相配，荤素相搭，像辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等都是适合此时食用的食材，同时也要注意健运脾胃，健脾祛湿。”

除此之外，许多市民也出现了困倦、嗜睡等症状，俗称“春困”，“春季养生首先在睡眠上要适当保持‘晚睡早起’的习惯。”曹旺波强调，晚睡不是指越晚越好，而是指晚上九点左右入睡，早起是指太阳升起的时候起床，这样有利于气机的生发，“入睡时间不要超过晚上十一点，否则第二天容易双目赤红，肝火上升，对身体无益。”

在采访中，曹旺波提到，许多老年人的慢性病，如高血压、哮喘、过敏性鼻炎等，在此时特别容易复发，要预防这些疾病，最根本的还是要增强免疫力，人们可选择多到通风的户外锻炼身体，以散步、慢跑、跳健身操、打太极拳等温和的运动为首选，但在锻炼中也要注意适度，“太过剧烈的体育锻炼不但有可能损伤肌肉、韧带、关节等，还有可能导致心肌缺血的发生，尤其是长期不进行锻炼、突然进行剧烈运动的人。一些心血管疾病患者更要注意，适当的锻炼可以强身健体，但锻炼时间太久、强度过大反而有可能增加心脏负荷。”曹旺波强调。

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（转自德州云）