每年冬季，都是心内科门诊量最高的时间段。德州市中医院心血管内科主治医师谭聪说，冬季预防心血管疾病，心脏尤其要当心以下4个“坎儿”。

气温低，会激活交感神经系统，令血压升高、心脏负荷加大，原有粥样硬化斑块狭窄的血管无法扩容，就会出现心肌缺血，引起心绞痛发作；血压高，血管也会热胀冷缩，外周血管收缩会导致血压升高，不利于心脏健康；湿度低，冬季相对干燥，室内经常紧闭门窗致使空气流通不佳，唇、鼻等部位特别容易缺乏水分，会给很多细菌入侵留下可乘之机进而易诱发心衰、冠心病等；血脂升，室外活动减少，宅在家里很容易摄入更多高脂食物，引起肥胖，高脂肪、高碳水化合物饮食会使甘油三酯、胆固醇水平升高，而这些容易诱发血管堵塞，增加患者冠心病的风险。

谭聪提醒：日常生活中，人们要避免这些不好的习惯，如有猛回头等动作，脾气太急躁，过度悲伤抑郁，过度疲劳，饭后吃太撑，大量喝酒等，这些都对心脏不好，容易导致心脏疾病的发生。

如何保护心脏健康，谭聪给大家提供了护心攻略，对于本身就患有心血管病的老年人尤其要注意。早上缓慢起床，醒来后可以平躺两三分钟，也可以先搓热手后干洗一下脸，再搓搓腿和脚，等醒透了再起床。调整生活方式，戒烟、限酒、低盐饮食、保证充足睡眠；注意情绪调节，避免情绪激动；劳逸结合，别让自己太疲劳。推迟锻炼时间，可推迟到上午10点左右或下午，老年人尤其要注意。日常注意保暖，洗脸、刷牙最好用温水，以减轻血管刺激；外出时记得戴上帽子和围巾等。进补不要过度，冬天是进补的好时节，但过度食用高脂、高蛋白的食物以及滋补品，会给心血管带来很大压力。

专家简介

谭聪
     

主治医师，大学本科。兼任山东省中医药学会心脏分会委员，山东省中西医结合学会心脏康复分会委员。
      擅长各种心脏疾患的诊断治疗，及心肺功能的检测及康复方案制定。
      主要荣誉：山东中医药大学优秀带教老师。