夏天到了，夏季的瓜果类盛产，西瓜、哈密瓜等清凉解渴，让人忍不住多吃几片，糖尿病患者的血糖会不知不觉上飙。夏天天气炎热，有时候也会影响睡眠，睡眠质量不良也会让血糖不稳定。夏天天气湿热是各种病菌快速滋生的季节，比较容易发生感染症，例如皮肤、肠胃道、呼吸道等感染发炎，也会引起血糖波动。那么，哪些有效的方法可以避免血糖波动明显呢？德州市中医院西院区内分泌科主任陆汉军为您讲解夏季降糖小妙招。

        一、监测病情。糖尿病患者要常规监测血糖，使空腹血糖保持在4.4~7.0mmol/L，餐后血糖应稳定在7~10.0mmol/L，糖尿病患者需要根据自身情况调节饮食、运动控制血糖。
        二、适当补水。夏季高温，出汗多，血液变得浓稠，会造成血糖升高，尤其是糖尿病患者，会觉得口干难耐，此时宜多饮水，以补充体内水分的不足。一般来说，平时糖尿病患者需要补充800~1000毫升水，夏季可喝1500~2000毫升水。
        三、吃要讲究。夏季天气炎热，食欲减退，对糖尿病病人控制饮食有一定的帮助。但各种冷饮、水果的上市，有的病人经不起诱惑，认为正餐吃的少，就可以用饮料及水果补充，结果同样会引起血糖的波动，因此在夏季糖尿病病人在控制正餐的同时，同样也要限制各种零食的摄入。当血糖得到很好的控制时，在两餐之间或运动之后，可适当进食水果。
        四、坚持运动。夏季天气炎热，患者往往会减少运动，运动不足必然会导致血糖升高。糖尿病患者根据自身条件选择合理的运动时间、强度和运动量。夏天消耗量普遍比其他季节大，因此糖尿病人夏季运动，要控制运动量，以防血糖或高或低。病人户外活动时应尽量避开高温时间，以免发生中暑或因出汗太多发生虚脱。在户外活动时，应全身汗液完全退去后，再进入有空调的房间，以防止感冒导致血糖升高。病人切忌在运动中或运动刚停止时大量饮水，以免加重胃肠道及心脏负担。病人在运动后，应及时洗澡，更换干净衣服，注意个人卫生。
        五、稳定情绪。夏季应该合理的控制情绪，夏季天气炎热，很多人会心浮气躁，更容易出现情绪波动，会导致血糖也受到影响而出现变化。如果想要很好稳定血糖，应该学会管理个人情绪，通过保持良好心态的方式来促进健康，以免负面情绪刺激让血糖波动明显。
        六、保证睡眠。炎热夏季，气温高，容易使人们夜间无法入眠，从而影响睡眠质量，导致血糖波动。因此，要注意多休息，调整睡眠时间，保证睡眠质量。
        七、预防感冒。糖尿病患者夏天要当心感冒。室内大多使用空调，加上室内空气不易流通，容易引发感冒，尤其开着空调睡觉更易着凉。一旦发生感冒，即使是轻度感冒，也要及时治疗，切不可拖延，否则容易诱发肺炎。糖尿病患者不宜长期待在空调房间里。开空调后，室内外温差以5℃内为宜，同时经常开窗通风。
        八、预防腹泻。糖尿病患者要注意夏季饮食卫生。在夏季，从冰箱中拿出的熟食要加热后才能食用，以保证食品安全。否则，会引发急性胃肠炎诱发血糖波动。
        九、勿忘护足。夏季，人体的脚汗较多，加上凉鞋的摩擦，容易发生足部破溃。一旦足部出现破溃，一定要引起重视，及时到医院治疗，千万不要自行换药，否则容易引起感染。
        十、规范治疗。不管是服降糖药还是用胰岛素，都要求糖尿病患者进行规范治疗，在合理饮食、正常治疗的情况下，若出现血糖波动较大，应及时就医，在专业医师的指导下调整用药，保证血糖达到正常水平。